EL FUTSAL FEMENINO ES DE TODOS.

"El fútsal femenino no es sólo femenino, no es sólo de aquellas chicas y mujeres que quieren jugarlo.

El fútsal femenino es de aquellos padres que salieron de las estructuras sociales y culturales impuestas hace siglos atrás para llevar a su hija a entrenar.

El fútsal femenino es de los novios de las jugadoras que le enseñan en una plaza a hacer jueguito o a dar un pase.

El fútsal femenino es de aquella nena que quiere una pelota para navidad y no sólo una muñeca (o quizás ya no quiere la muñeca)

El fútsal femenino no es un deporte de hombres jugado por mujeres, es un deporte que debe ser practicado por todo aquel o aquella que quiera practicarlo.

El fútsal femenino es de aquella madre que trabaja, cuida a sus hijos y va a entrenar por la noche a la plaza más cercana junto a su equipo, para prepararse para el partido del sábado.

El fútsal femenino es de la escuela que lo da como opción para ser enseñado, es de la profe o del profe que se anima a darlo, porque sabe el valor y los valores que promueve su enseñanza.

El fútsal femenino es de aquellos que van a la cancha a ver a su hija, a su mujer, a su nieta, prima, sobrina, amiga, novia, vecina hacer lo que aman.

El fútsal femenino no es sólo femenino, es una bandera de paz, una bandera de unión, de crecimiento. Es un camino que puede construir puentes, donde no importa las diferencias sociales, culturales, económicas, no importa el clima, si se juega con una pelotita de papel en el patio de la escuela o en el mejor estadio del mundo.

El fútsal femenino representa una sociedad que crece, que avanza, que cambia, que progresa, que busca compartir momentos y valores.

El fútsal femenino no es sólo de niñas y mujeres que desean jugarlo..

El fútsal femenino es de todos..."

HAS ESCUCHADO HABLAR DE UN DEPORTE LLAMADO "FUTSAL"

Has oído hablar de un deporte llamado futsal? La palabra "futsal" proviene de la palabra "fútbol", en español, y de la palabra en francés "salon", que significa "interior". El futsal es similar al fútbol, pero no es Fútbol . Cada equipo tiene sólo cinco jugadores. Se juega tanto en interiores como en exteriores, en canchas del tamaño de una de básquet. El futsal es una variante compacta del fútbol con notable velocidad y sorprendente trabajo de pies.

Se juega principalmente en interiores, pero puede usarse una cancha de básquet o cualquier otra área rectangular. Tiene una cancha más pequeña y menos jugadores. Además, los arcos son mucho más pequeños. Durante el juego se permiten reemplazos ilimitados. Cuando la pelota sale de los límites de la cancha, en lugar de lanzarla, se la patea. Como hay que correr bastante de un extremo a otro de la cancha, el juego consiste en dos tiempos de veinte minutos. En el fútbol, los períodos son de cuarenta y cinco minutos cada uno. La puntuación es igual que en el fútbol: un punto por gol. Generalmente, en el futsal se marcan más goles que en el fútbol. Es posible que veas diez goles en total en un juego promedio.

El futsal, no se originó en los Estados Unidos. Lo inventaron deportistas de Uruguay, en Sudamérica, en 1930. Se hizo tan popular en Uruguay que otras personas comenzaron a jugarlo en otros países. En la actualidad, hay más de doce millones de deportistas en más de cien países que disfrutan del futsal.

CUIDAR AL ENTRENADOR.

Un entrenador es quien tiene el honor de formarnos deportivamente, y además es capaz, aunque a veces inconscientemente de moldear nuestra personalidad. El entrenador es la persona que nos enseña a desenvolvernos en un deporte que, hayamos elegido o no va a ocupar un precioso tiempo de nuestras vidas. Es esa persona en la que puedo delegar el cuidado de mi hijo/a , a sabiendas que lo hace mas fuerte, mas rapido, mas veloz, mas resistente, mejor jugador.. y aunque a veces nos importa menos, mejor persona.

En esa persona que como deportista yo he elegido para ser mejor en mi campo, porque sabemos que hay entrenadores que sacan lo mejor de nosotros, del mismo modo que un stradivarius por muy stradivarius que sea no suena igual en manos de quien caiga.

O es esa persona que yo no elijo y es el precio a pagar por estar en un determinado equipo, en un determinado club, o incluso, en una determinada ciudad. Es, por activa y por pasiva, alguien imprescindible en mi carrera. Una de las pocas personas que se enfadara conmigo por mi propio bien. Que me gritara porque sabe que puedo dar mucho mas de mi mismo/a. Que sentirá mas que yo que las cosas no hayan salido como planeamos, y que se emocionara, también mas que yo, y desde la sombra, el dia que consigo aquello por lo que tanto hemos trabajado.

Es alguien que me cuidara y que velara por mi. Por mi salud fisica, pero tambien por la emocional, porque como buen entrenador sabe que el mejor de mis rendimientos pasa por mi equilibrio emocional.

La cuestión  es…  ¿Quién cuida del entrenador?¿De mi entrenadora? Como deportista…¿Realmente valoro su trabajo? ¿Soy consciente de la labor intelectual que hay detrás de su trabajo (libros, estudios, congresos..)? ¿Valoro el tiempo que sacrifica de los suyos -su propia familia, sus hijos, sus amigos- para atenderme a mí?

Como padres de deportista… ¿Valoramos el esfuerzo que hace el entrenador de nuestros hijos, muchas veces mucho mas allá de su cometido real?¿Por que muchas veces lo trato sin respeto? Es quien le ayuda a conocerse y a quererse. Pero, ¿Son “santos” todos los entrenadores? Evidentemente no. Algunos se traspapelan de nivel, quiero decir, entrenan niños y se consideran entrenadores de alto rendimiento. Otros al revés… pero no son estos los entrenadores que hoy me interesan. Me interesan los “buenos”. Los que muchas veces parecen tener más motivación que los propios deportistas con los que trabajan. Los que creen en lo que hacen y lo seguirán haciendo aunque su vida personal tiemble..

Es a ellos a los que tenemos que cuidar. A los que construyen. A los que crean. A los que multiplican lo que somos y nos hacen ser mejor de lo que nunca imaginaríamos. ¿Que como se cuida un entrenador? No hace falta cariño. El respeto, la valoración, y un “Gracias Profe” de vez en cuando… son mas que suficientes.

“ANÁLISIS DEL RIVAL”

AsÍ fue mi comienzo en el Futsal Grande de AFA.
Cada vez es más frecuente analizar al rival contra el que vas a jugar para tener la mayor información sobre él y poder transmitirla a tus jugadores, obtener información adicional que pueda ayudarte en el trabajo semanal para afrontar el partido con la mayor de las garantías se ha convertido en algo habitual en los equipos de fútsal, siempre teniendo en cuenta que hay entrenadores que lo consideran más importante y otros menos centrándose exclusivamente en su propio equipo.
En el siguiente articulo hablaremos sobre el análisis del rival con algunos ejemplos de vídeos sobre equipos de primer nivel.

¿POR QUÉ ANALIZAR AL RIVAL?
Dar la máxima información del rival a tus jugadores reduce incertidumbre, estrés ante lo que se van a encontrar al mismo tiempo que generamos seguridad en nosotros mismos.
Te permite trabajar durante la semana para combatir/neutralizar aspectos del rival en el porcentaje que creas conveniente porque aunque seas un entrenador que bases tus entrenamientos y sesiones en tu propio modelo de juego siempre puede ser un apoyo para incidir en algunos aspectos concretos del rival.
Transmitir implicación, compromiso, responsabilidad en tu trabajo y en facilitar las cosas al jugador…o como solemos decir en ocasiones “ganarte al jugador”.
” El más mínimo detalle te puede hacer ganar o perder un partido”
PAUTAS A SEGUIR
Observación/grabación: no siempre dispondremos de la opción de grabar un partido para hacer el posterior análisis con posible edición y visionado del mismo, por lo tanto ver un partido en directo también nos debe servir para realizar un análisis y poder transmitirlo al grupo. Lo ideal sería ver varios partidos del rival y en función de donde nos vayamos a enfrentar a ellos (en su propio campo o fuera ) puesto que muchos equipos no tienen los mismos comportamientos en un contexto o en otro.
Análisis: antes de la primera sesión de entrenamiento debemos tener claro los conceptos sobre los que trabajar en función del rival y el porcentaje.
Conclusiones: Ir dando información puntual al equipo durante la semana puede ir reforzando aquella/s tareas que realicemos pensando en el rival.
Transmisión de información al equipo sobre rival al que nos vamos a enfrentar en última sesión ya sea de forma verbal o mediante vídeo si tuviésemos opción.

CARACTERÍSTICAS DEL VÍDEO
8´ de duración máximo aproximadamente con explicaciones incluidas para evitar que jugador desconecte y sea capaz de concentrarse y asimilar el contenido.
Informe colectivo e individual (algún jugador en concreto a tener en cuenta) si fuese necesario.
Incidir sobre los aspectos más importantes del rival evitando lo innecesario puesto que demasiada información puede por una parte que la misma no sea asimilada y por otra puede hacer que si le damos demasiada importancia al rival los jugadores se olviden de las propias virtudes individuales y colectivas perjudicando la propia confianza.
La información debe ser detallada mostrando claramente el modelo de juego del rival mediante un esquema/guía que ayude al jugador a comprenderla mejor. Por ejemplo si hemos analizado su momento ofensivo no volvamos a incidir sobre él si ya hemos pasado a analizar otros momentos del juego.
No es necesario incidir sobre todos los momentos del juego del rival, como he comentado anteriormente, la información debe ser la “importante” y si por ejemplo considero que lo más destacable del rival es su transición ofensiva puedo centrar el análisis sobre ese momento exclusivamente.
TIPOS DE ANÁLISIS
Directo: Sin vídeo, visualizo y transmito.
Indirecto: Visionado posterior del vídeo (posible edición)

MI ALMA TIENE PRISA, LEALTAD CON UNO MISMO

Conté mis años y descubrí que tengo menos tiempo para vivir de aquí en adelante, que el que viví hasta ahora.

Me siento como aquel niño que ganó un paquete de dulces; los primeros los comió con agrado, pero, cuando percibió que quedaban pocos, comenzó a saborearlos profundamente.
Ya no tengo tiempo para reuniones interminables donde se discuten estatutos, normas, procedimientos y reglamentos internos, sabiendo aveces que no se va a lograr nada.
Ya no tengo tiempo para soportar a personas absurdas que, a pesar de su edad cronológica, no han crecido.

-Mi tiempo es escaso como para discutir .
-Quiero la esencia, mi alma tiene prisa… Sin muchos dulces en el paquete…
-Quiero vivir al lado de gente humana, muy humana.
-Que sepa reír de sus errores.
-Que no se envanezca, con sus triunfos.
 -Que no se considere electa antes de la hora.
-Que no huya de sus responsabilidades.
-Que defienda la dignidad humana.
-Y que desee tan sólo andar del lado de la verdad y la honradez.
-Lo esencial es lo que hace que la vida valga la pena.
-Quiero rodearme de gente, que sepa tocar el corazón de las personas…
-Gente a quien los golpes duros de la vida, le enseñaron a crecer con toques suaves en el alma

Sí…, tengo prisa…, tengo prisa por vivir con la intensidad que sólo la madurez puede dar.
Pretendo no desperdiciar parte alguna de los dulces que me quedan…
 Estoy seguro que serán más exquisitos que los que hasta ahora he comido.

Mi meta es llegar al final satisfecho y en paz con mis seres queridos y con mi conciencia.
Tenemos dos vidas y la segunda comienza cuando te das cuenta que sólo tienes una.......
_Por si mañana ya no vivo o no puedo hablar quiero decirte gracias por formar parte de mi vida, de alguna manera u otra quiero que sepas que eres importante para mi, gracias por haber tenido conversaciones constructivas contigo, porque en algún momento me has hecho reír, llorar y preocuparme , eres una persona muy especial te deseo lo mejor del mundo._

COMO CONTROLAR LA PRESIÓN PSICOLOGICA DURANTE EL PARTIDO

Según Gananci, el estrés puede llegar a ser muy peligroso y requerir de tratamientos complejos, por lo que estar sometido a cualquier clase de presión requiere de la atención adecuada.

Tal es el caso de quienes realizan deportes. Aunque algunos lo hacen a cambio de diversión con otros jugadores que persiguen los mismos objetivos, también existe quienes lo practican bajo un exceso de presión, como por ejemplo en las escuelas o competiciones específicas.
En el caso de los niños o adolescentes se observa que estos muchas veces padecen presión por parte de sus propios padres o entrenadores, quienes están a la expectativa de que sus pequeños sean ganadores.
También existe el caso de quienes se someten a sí mismos bajo presión. Usualmente, estos son deportistas que tienen altos niveles de exigencia y perfeccionismo, además de otras causas, como el querer jugar para el equipo de primera división, por ejemplo.

En todo caso, estar bajo la mirada de muchos espectadores, quienes además esperan que su equipo preferido dé lo mejor de sí, supone cierto nivel de presión, ansiedad y temores. Por ello, estar mentalmente en forma es necesario para alcanzar el éxito.
Los detonantes de los niveles altos de presión en el terreno de juego generalmente se dan cuando el deportista está consciente sobre el compromiso que afronta, además del temor de no dar lo que el público, y el resto del equipo, espera de ellos; en otros casos, también genera estrés el temor de sufrir lesiones durante el partido.
Así como la mayoría de las estrategias o posiciones para jugar son diseñadas o planificadas con anterioridad al partido, también es necesaria una preparación mental antes de entrar en escena.
Algunos puntos de apoyo que debe tener todo jugador antes de jugar es la concentración, confianza en sí mismo, la conexión con los demás miembros del equipo, así como el entusiasmo y la capacidad de manejar los temores y la presión.
Actualmente, muchos equipos poseen profesionales especializados en psicología, específicamente en psicología del deporte, para atender y brindar apoyo a los jugadores antes, durante y después de los partidos.
Ello obedece a que los niveles de presión durante los partidos pueden ser realmente elevados, y requiere de atención especializada para que los jugadores puedan liberar la ansiedad, así como apoyo para manejar las dificultades que puedan presentarse al momento y desestabilizar emocionalmente a los implicados.
Generalmente, estos profesionales están capacitados en distintas disciplinas que permiten brindar atención oportuna y proteger la sanidad entre el cuerpo y la mente. Estos se encargan de prescribir las horas necesarias de descanso que requiere el cuerpo para estar en óptimas condiciones, así como de planificar un menú saludables, entre otras.

La presión psicológica y el rendimiento en el terreno
Una vez que hemos tomado acciones tras un acontecimiento en nuestras vidas, el cuerpo pudiese experimentar estrés como un tipo de respuesta. Planteado de esta forma, podríamos considerar que este mecanismo pudiese ser una alerta para que una persona se disponga a hacer frente a un reto.
Lo anterior implica que un poco del estrés apropiado puede ser utilizado de forma ventajosa para estar atento y proporcionar una respuesta positiva en el momento que se requiere enfoque, valor, energía y determinación.
Algunas situaciones o acontecimientos que desencadenan estrés pueden considerarse estresores, y pueden también aparecer como un tipo de reacción ante un cambio o algo que está por suceder. Incluso, es posible sentir estrés si la situación venidera es buena o desfavorable.
En cambio, el estrés dañino que una persona padece se denomina distrés, y acontece cuando una persona de adapta de forma obligada a contextos negativos.
Cuando te enfrentas a un hecho por el cual debes esforzarte, pero que aún experimentas placer, entonces se dice que se genera un tipo de estrés positivo conocido como eustrés. Este tipo de estrés suele ser un detonante de energía y entusiasmo, y es bueno para dar el máximo en tu aventura.

Consejos para manejar la presión psicológica

Ejercicios de respiración: para tratar la ansiedad se recomienda trabajar con respiraciones, especialmente profundas. Lo mejor es acudir a un espacio en el cual haya calma, sentarse y empezar a inhalar, retener la respiración durante unos segundos y luego exhalar.
Técnicas de visualización: se sugiere cerrar los ojos y empezar a visualizar aquellas experiencias cercanas a la persona, como traer algún recuerdo al presente de un momento en el cual se haya sentido tranquilidad. Se puede imaginar paisajes, o sonidos que sean relajantes. Muchas veces, los especialistas en psicología recomiendan a los deportistas visualizarse realizando aquello que desean, como por ejemplo anotar un gol. Esto ayuda a generar autoconfianza.
Frases optimistas: esto se realiza especialmente para alejar los pensamientos negativos y enfocarse en palabras que sean inspiradores.
Ser realista: lo cual implica ser consciente de los puntos fuertes así como de las debilidades que están presentes.
Enfocarse en el rendimiento: y no solamente en los resultados, ya que cuando se analizan los partidos no siempre se consideran los resultados, sino el desempeño y la entrega.
Evitar distracciones: para ello se puede hacer uso de imágenes o frases que permitan al jugador situarse nuevamente en el momento presente.
No fijar toda la atención en el marcador: ya que esto solamente hará posible que la presión se eleve y además, sin importar el final, la entrega debe ser siempre continúa.
Tener confianza en los demás jugadores: así como en ti mismo, pues para eso son un equipo, y el compromiso recae sobre todos.
Manejar las emociones: especialmente la rabia o la impotencia que puedan presentarse durante el partido. Es importar canalizar todo esto y enfocarlo en el objetivo que se desea cumplir.
Divertirse: pues, si no fuese una pasión, entonces no tendría sentido luchar y dar el todo por el todo. Por ello, es importante siempre tener presente que jugar es una pasión y se disfruta.
Si pones en práctica estos ejercicios podrás aprender a controlar la presión al momento de entrar en escena durante el partido y dar lo mejor de ti, teniendo presente que, sin importar el esfuerzo, es imprescindible divertirse para alcanzar mejores resultados

TODOS LOS NÚMEROS DE LA ULTIMA FECHA DEL FUTSAL FEMENINO EN LA PROVINCIA DE SALTA

Se disputo en la ciudad de Salta la ultima fecha de la Fase Regular del futsal Femenino que organiza la LSF.
A continuacion te dejamos todos los números que dejo la ultima fecha .

LA SOLEDAD DEL ENTRENADOR.

Cuando hablamos de un entrenador, siempre pensamos y creemos que es capaz de todo. Le vemos o lo reflejamos como alguien con poder y capacidad para soportar situaciones difíciles y complicadas.

El entrenador, imaginamos, que tiene una personalidad que le permite estar ajeno, a todos los problemas que suceden y a toda la presión que se le imponga...


El Entrenador es humano, tiene sentimientos y por tanto le afectan las situaciones negativas que se le pueden generar a su alrededor. Él, recapacita y observa donde se puede estar equivocando, y como salir de esa situación.

Pero durante ese periodo, sufre, por no acertar. Eso le afecta en su estado de ánimo, y por lo tanto puede afectar en el estado de ánimo del grupo. Él intenta ser fuerte, y situar un escudo, para que a su grupo no le afecte, y no transmita sus sufrimientos, pero no es tarea fácil.


Los entrenadores, también sufren, por mucho que todos pensemos en algún momento que eso está dentro de la nómina. Es cierto que muchos ganan buenos salarios, si hablamos de élite, pero afecta a todo tipo de entrenador con salarios menores, o incluso sin salario. El sufrimiento no es algo material, sino algo afectivo, y eso no se controla.

En ese momento de sufrimiento, y de no querer transmitirlo, es cuando aparece su SOLEDAD, el encerrarse en uno mismo, para intentar salir.Es normal, que incluso poca gente le de ayuda, o bien porque no aparecen o bien porque él de manera directa o indirecta la rechaza.

Pero comienza a vivir en la soledad del Director de Grupo, las horas de reflexión y los días ...y noches de análisis, la búsqueda de porqués, la búsqueda de soluciones...mientras, los otros grupos relacionados con él, y sus decisiones, están en continuo juicio hacia su persona y hacia su trabajo.


Es duro, es complicado, porque se buscan soluciones, donde, a lo mejor, no dependen del entrenador, pero donde a éste le afectaran. Es una soledad, muy dramática, donde sólo saldremos de ella...con la llegada tan sencilla de resultados positivos.

A los responsables se les contrata para conseguir objetivos marcados. Y es en ese momento donde aparece el problema, cuando no aparecen esos resultados, y parece que SOLO EL es el ¨responsable¨ de no conseguirse.

Con buenos resultados, empieza a desaparecer esa soledad. Justo o injusto. Pero el entrenador empieza a abandonar esos momentos de soledad cuando vuelven los resultados positivos. Ya no se encierra. Ya no se aisla. Ya no le juzgan. Ya no se protege de las críticas. Ya no. Ya gana el equipo...

Nosotros los entrenadores, tenemos que tener claro, que si queremos seguir disfrutando de esta pasión de entrenador, nadie vendrá ayudarnos en esos momentos , seremos nosotros sólos los que tendremos que manejar estas situaciones...

Si somos capaces de manejarlas y dominarlas...daremos un gran paso para seguir creciendo como entrenadores.

ENSEÑAR SIEMPRE A LOS CHICOS A NO OLVIDAR SUS ORÍGENES “Respice post te, hominem te esse memento”.

Hoy compartimos un nuevo artículo en nuestra web, que habla de enseñar a los niños que si triunfan se acuerden de dónde vienen.

Marco Aurelio fue un emperador hispano del Imperio Romano y esta incluido en el grupo de los Grandes Emperadores. Este hombre era un hombre pacífico, inquieto por la cultura y que nuca olvidó sus orígenes. De esta ultima idea surgió la leyenda “Respice post te, hominem te esse memento”.

Esta leyenda cuenta que Marco Aurelio siempre era perseguido por un esclavo cuando el emperador comunicaba al pueblo la victoria de una batalla y se daba un gran baño de masas mientras una corona de laurel descansaba sobre su cabeza. La misión de este esclavo, que siempre estaba a escasos metros del dirigente, era la de repetir continuamente la frase: “Recuerda que sólo eres un hombre” (Respice post te, hominem te esse memento). El objetivo principal era que el propio Emperador no perdiese los papeles con la fama y recordará sus orígenes.

Esta leyenda traslada al fútbol base es tremendamente útil. Enseñar a los niños que si triunfan se acuerden de dónde vienen. Que se acuerden con quien jugaban en la calle a la pelota, que se acuerden quien les daba la merienda, que se acuerden de la maestra que les enseño a leer o del entrenador que tuvieron cuando eran pequeños que les enseño que había que dar la mano al rival y la enhorabuena. Ser agradecidos y humildes son valores que debemos inculcar en el fútbol base, no sólo conceptos futbolísticos.

COMO VENDARSE MUÑECAS Y DEDOS PARA LOS ARQUEROS DE FUTSAL

Santiago Elias realiza una explicación acerca de como realizar los vendajes de protección de muñeca y dedos. Muy utilizado por los arqueros de Futsal para prevenir lesiones.

MÉTODO PLIOMÉTRICO DE HORACIO ANSELMI (I)

En los deportes de equipo (fútbol, futsal , basquet,etc) es fundamental tener buenos niveles de fuerza reactiva, y para ello hay que entrenarla.

El método de Horacio Anselmi, es una organización del entrenamiento pliométrico diferente al planteado en los numerosos programas existentes en el mercado sobre la mejora en el salto vertical y que trabaja más aspectos de la fuerza reactiva, además del salto vertical propiamente dicho. Además su programa contiene un volumen de trabajo mucho menor, algo que sin duda tus piernas te lo agradecerán. Si alguien quiere probar a lo que me refiero, no tiene más que realizar el programa Air Alert 3 integro.

Horacio Anselmi es un preparador físico argentino, que ha trabajado con deportistas de élite: judocas, tenistas y sobre todo, futbolistas. Recomiendo cualquiera de sus libros publicados en lengua hispana.

Particularidades del método Anselmi
-Sesiones de trabajo cortas.
-Divertido.
-Distribuido en niveles, según la cualificación del deportista.
-Metas claras antes de pasar al siguiente nivel.
-Fortalece las estructuras articulares (tobillo y rodilla) en diversos ángulos de trabajo.
-Incorpora un trabajo coordinativo en cada sesión.

Fuerza reactiva en diferentes posiciones del cuerpo
Vamos a pararnos un poco en éste punto, que puede llevar a confusiones. Tratamos de ser reactivos no sólo en saltos con las rodillas casi extendidas, sino en cualquier otra posición que se pueda dar en el terreno de juego, incluso en cambios de dirección, incorporando un componente de lateralización en su método.

Evaluación de la fuerza reactiva
Antes de nada, recalcar que la fuerza reactiva es entrenable, y por tanto mejorable. Para ello, deberemos realizar una serie de evaluaciones iniciales, que servirán para conocer el nivel del deportista, y como debe de entrenar.
Estos test fueron desarrollados por Carmelo Bosco.
A nivel profesional, estos saltos se miden con plataformas de salto que son bastante caras. Esta plataforma registra el tiempo de vuelo, y el tiempo de contacto. Mediante éstos 2 valores, se obtiene la altura del salto con la fórmula: h= g/2 x (t vuelo/2)x(t vuelo/2), donde g es la aceleración del peso (9,81). Es necesario que el centro de gravedad se encuentre a la misma altura en el momento del despegue y del aterrizaje, lo que requiere que el atleta recepcione con la misma posición que despega.
Tenemos otras formas para calcular la altura de salto, aunque no sean tan precisas. Por ejemplo, saltando paralelo a una pared y marcando la altura alcanzada con el brazo extendido con una tiza, y comparándola con la marca realizada sin saltar, también con el brazo elevado. Aunque con éste método no sabremos ni el tiempo de vuelo ni el de contacto. Para aquellos usuarios de IPhone (desconozco si existen aplicaciones similares para Android), está la aplicación My jump, que además de medir el salto vertical, mide el tiempo de vuelo. Personalmente la he utilizado alguna vez, y está muy bien.

Pruebas de salto a realizar
Aunque existen más pruebas, nos interesan básicamente, el squat jump (SJ), el counter movement jump (CMJ), y el drop jump (DJ). En todas las pruebas, las manos se sitúan en las caderas, para evitar la participación de los brazos en el salto.
Squat jump (SJ)
Consiste en saltar lo más alto posible con las manos en las caderas y partiendo en posición con las rodillas flexionadas a 90º aproximadamente. Esta prueba mide la la calidad del salto vertical “no pliométrico” y la aptitud para desarrollar fuerza en un tiempo muy corto (fuerza rápida). Nos informa sobre la fuerza con la que el deportista empuja el suelo. Este valor, es mejorable con el entrenamiento resistido.


Counter movement jump (CMJ)
Es un salto con contramovimiento, ya que permite al deportista flexionar las piernas (recordar que las manos permanecen en las caderas durante la ejecución del salto) antes de despegar hacia arriba mediante la triple extensión de tobillos, rodillas y caderas.
Este salto es el que está relacionado con la fuerza reactiva. Entra en juego el ciclo estiramiento-acortamiento muscular, y aparece una fase excéntrica que precede al salto (fase concéntrica). Debido a la inercia previa agregada y el aprovechamiento del reflejo miotático, el CMJ será mayor que el anterior squat jump. Puede llegar a ser un 20% mayor que el SJ. De ser asi, podemos afirmar que el deportista posee un gran nivel de fuerza reactiva.


Drop jump (DJ)
Es un salto efectuado inmediatamente después de caer desde una caja, banco o cualquier otro elemento. Es el método utilizado para calcular la altura de caída óptima, que es la que nos dará el tiempo de contacto óptimo. Nos interesan tiempos de contacto con el suelo mínimos. Cuando se realiza este test con una plataforma de contacto, se va lanzando al deportista desde varias alturas, hasta obtener aquella en la que se registra el menor tiempo de contacto, y que será la que luego se empleará en el entrenamiento pliométrico como veremos más adelante. Para que nos hagamos una idéa, mientras que ésta altura para deportistas con bajo nivel pliométrico es de 25-30 cm, en saltadores de altura de élite, se lanzan desde alturas de 100-110 cm. Las personas entrenadas son capaces de obtener marcas en drop jump un 10%-25% más altas que en squat jump. En el siguiente vídeo se puede observar el proceso de evaluación, con varias alturas de salto empleadas.


Este proceso también se puede realizar con una caja pegada a una pared, dejándose caer de ella, y saltando inmediatamente hacia arriba. Mientras la altura del salto sea mayor que la altura de la caja, seguiremos incrementando la altura de la caja para buscar una nueva altura de caída óptima. Cuando la altura del salto sea menor que la de la caja, reducimos la altura de la caja, hasta encontrar por ensayo y error, la altura de caída óptima. Este método lo empleó el gran Verkhoshansky en su día. Anselmi propone también como alternativa de evaluación, saltar sobre una caja, y poder aterrizar sobre ella con las piernas extendidas. En el momento que tengamos que flexionarlas, la altura de la caja es excesiva. Remarcar que Verkhoshansky (entrenador de saltadores de triple salto en la antigua Unión Soviética hace varias décadas) propone ese método para sacar la altura de caída al practicar drop jumps, pero que también es válido como aproximación para saltos a cajón, tal como emplea Anselmi en su método para obtener la altura de caída óptima.
Respecto a la altura de caída óptima que hemos comentado que puede andar entre 25-30 cm, mejora con el entrenamiento con pesas (sentadillas básicamente) y con el entrenamiento de la reactividad.

Prueba de multisaltos
Es el test menos importante de los citados, pero nos da alguna información extra, como es la resistencia a los saltos que tiene el deportista. Es decir, cuantos saltos seguidos puede encadenar el deportista, sin que éstos pierdan calidad en la altura de salto o en el tiempo de contacto. Normalmente serán 8-1o saltos consecutivos los que puede realizar el deportista sin perder la calidad. Es por ello que en las series de saltos se emplean 10 repeticiones por serie.
Una vez realizados los test, estamos en disposición de conocer el nivel del deportista, y que fase de entrenamiento de la metodología (nivel 0, 1, 2, 3 y 4) de Anselmi debe comenzar. Pero ésto lo veremos en una 2ª parte.

RELACIONES INTERPERSONALES TRABAJO EN EQUIPO EN EL EJERCICIO DOCENTE

La competencia de trabajo en equipo incluye el conocimiento, principios y conceptos de las tareas y del funcionamiento de un equipo eficaz, el conjunto de habilidades y comportamientos necesarios para realizar las tareas eficazmente, sin olvidar las actitudes apropiadas o pertinentes por parte de cada miembro del equipo que promueven el funcionamiento del equipo eficaz”
Muy buen video de como la comunicación asertiva incide en el funcionamiento de los Equipos!
Que lo aprovechen!